Logo

Marie Diététique

Ateliers diététiquesBlogRecettesContact
Prendre RDV

Marie Cubizolles

Diététicienne nutritionniste

Numéro RPSS 10007731960

06 95 22 60 42

marie.dietetique54@gmail.com

Légal

Mentions légalesPolitique de confidentialité

Réseaux sociaux

InstagramLinkedIn

Tofu laqué - caramélisé

Temps de préparation : 2 min.

Temps de cuisson : 5-10 min.

Nombre de personnes : 1

🌱 Végétarien♻️ Végan
Recette tofu laqué diététique

Ingrédients

Tofu laqué

100g tofu / personne

1 cuillère à soupe de sauce soja salé

1 cuillère à soupe de sirop d'érable

1 filet d'huile d'olive

Maïzena

Préparation

  1. 1Verser de la maïzena dans une assiette creuse. Couper le tofu en cube d'environ 1 cm / 1.5 cm de côté. Les passer dans la maïzena pour enrober toutes les faces du tofu
  2. 2Dans un filet d'huile d'olive faire revenir les morceaux de tofu dans une poêle.
  3. 3Dans un petit ramequin mélanger la sauce soja et le sirop d'érable
  4. 4Quand le tofu est bien saisi sur toutes les faces, couper le feu, et verser la sauce en enrobant bien tout le tofu. Il va caraméliser quasiment instantanément. Servir chaud avec le reste de l'accompagnement (du riz et des légumes par exemple)

Conseils

  • Comptez au moins 100 g de tofu/ personne